Macのスリープ・スクリーンセーバー設定を最適化する方法

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2025/07/29

Macを使っていて、「少し席を離れただけなのに、もうスリープしている…」「バッテリーの減りが早い気がする」と感じたことはありませんか？

実はそれ、Macのスリープやスクリーンセーバーの設定が、あなたの使い方に合っていないからかもしれません。

この記事では、Macのスリープとスクリーンセーバーの基本から、オフィスや外出先といったシーン別の最適な設定方法まで、分かりやすく解説していきます。少し設定を見直すだけで、Macはもっと快適で安全になりますよ。

Macのスリープとスクリーンセーバーの基本

まず、よく混同されがちな「スリープ」と「スクリーンセーバー」の違いから確認しましょう。この2つの役割を正しく理解することが、最適な設定への第一歩です。

スリープには、Mac全体の動作を休止させる「システムスリープ」と、画面だけを消灯する「ディスプレイスリープ」があります。これらは省電力のための機能です。作業内容はメモリに保持されるので、マウスやキーボードに触れるだけですぐに元の状態に復帰できます。

一方、スクリーンセーバーは、本来はディスプレイの焼き付きを防ぐための機能でした。現在の液晶ディスプレイではその心配はほぼ不要ですが、離席中に作業画面を他人に見られないようにするセキュリティの役割や、デスクトップを彩る装飾的な意味合いで使われます。

重要なのは、ディスプレイスリープとスクリーンセーバーは、それぞれ独立したタイマーで動作するということです。「スクリーンセーバーが開始し、その後にスリープに入る」と考える方も多いですが、実際には設定次第で、スクリーンセーバーが起動する前にディスプレイスリープが始まることもあります。

【シーン別】最適なスリープ・スクリーンセーバー設定

利用シーンによって、求められるセキュリティレベルやバッテリーの優先度は変わってきますよね。ここでは、3つの代表的なシーンに合わせたおすすめの設定を紹介します。

オフィスでの利用：セキュリティ重視の設定

オフィスでは、同僚や来客など不特定多数の人があなたのMacを目にする可能性があります。機密情報やプライベートな画面が見られてしまうのは避けたいものです。そのため、セキュリティを最優先した設定がおすすめです。

具体的には、スクリーンセーバーが比較的早く（例：2〜5分後）起動するように設定します。そして最も重要なのが、「スクリーンセーバーの開始後またはディスプレイがオフになった後にパスワードを要求」を「すぐに」に設定することです。これにより、離席後すぐに画面がロックされ、第三者による不正な操作を防げます。ディスプレイスリープの時間は、少し長めの5〜10分程度に設定しておくと、短時間の離席で画面が消える煩わしさを軽減できます。

外出先・カフェでの利用：バッテリー最優先の設定

外出先やカフェでMacを使う場合、最も気になるのはバッテリーの持ちではないでしょうか。コンセントが確保できない場所も多いため、少しでも消費電力を抑えることが重要です。

このような状況では、バッテリー節約を最優先に考え、「バッテリー」設定でディスプレイスリープに入るまでの時間を短く（例：1〜2分）するのが効果的です。スクリーンセーバーの起動時間も同様に短く設定し、パスワード要求は「すぐに」に設定してセキュリティを確保しましょう。また、後述する「バッテリー」のオプション設定で「Power Nap」をオフにすると、さらに消費電力を抑えられます。

自宅での利用：利便性とのバランス設定

自宅での利用は、オフィスや外出先ほど高いセキュリティレベルを必要としない場合が多いでしょう。自分や家族しか使わない環境であれば、多少利便性を優先した設定にしても問題ありません。

例えば、ディスプレイスリープまでの時間を15分〜30分程度と長めに設定すれば、少し飲み物を取りに行ったり、家事をしたりする間に画面が消えてしまい、復帰の手間がかかる、といったことを減らせます。スクリーンセーバーも同様に長めの設定で良いでしょう。ただし、小さなお子さんが誤って操作するのを防ぎたい場合などは、短めの設定にしておくと安心です。個人のライフスタイルに合わせて、セキュリティと利便性のバランスを調整してください。

シーン別設定の比較表

シーン	推奨ディスプレイスリープ	推奨スクリーンセーバー	パスワード要求	ポイント
オフィス	5分〜10分	2分〜5分	すぐに要求	セキュリティ最優先。離席時の情報漏洩を防ぐ。
外出先	1分〜2分	1分〜2分	すぐに要求	バッテリー節約を最優先。Power Napもオフに。
自宅	15分〜30分	5分〜15分	任意（推奨は設定）	利便性とのバランス。個人の環境に合わせて調整。

Macのスリープ・スクリーンセーバー設定方法

それでは、実際の設定方法を見ていきましょう。macOS Ventura以降では、設定が「ロック画面」と「バッテリー」の2箇所に分かれています。

画面左上のアップルメニューをクリックし、「システム設定」を選択します。

スクリーンセーバーとパスワード要求の設定

左側のサイドバーで「ロック画面」をクリックします。
ここで以下の項目を設定します。
- 非アクティブな場合にスクリーンセーバーを開始: プルダウンから時間を選択します。
- スクリーンセーバーの開始後またはディスプレイがオフになった後にパスワードを要求: セキュリティの要です。「すぐに」を強く推奨します。

ディスプレイスリープとPower Napの設定

左側のサイドバーで「バッテリー」をクリックします。
「オプション…」ボタンをクリックします。
ここで以下の項目を設定します。
- Power Napを有効にする: スリープ中にメール受信やカレンダー更新などを行います。バッテリー駆動時と電源アダプタ接続時で個別に設定可能です。外出先でバッテリーを節約したい場合はオフにしましょう。
- 電源アダプタ使用時にディスプレイがオフの場合にMacを自動でスリープさせない: チェックを外すと、ディスプレイスリープ後にシステムスリープに移行します。
- ネットワークアクセスによるスリープ解除: 必要に応じて設定します。
「バッテリー」のメイン画面に戻り、スライダーで時間を調整します。
- ディスプレイをオフにする: 「バッテリー」と「電源アダプタ」のそれぞれのスライダーで、ディスプレイスリープまでの時間を設定します。

もっと便利に！スリープ関連のTIPS

最後に、覚えておくとさらにMacが快適になるスリープ関連の便利な機能やテクニックをいくつか紹介します。

ホットコーナーで即座にスクリーンセーバー起動

「ホットコーナー」は、画面の四隅にマウスポインタを移動させるだけで、あらかじめ設定しておいたアクションを実行できる機能です。例えば、右下の隅に「スクリーンセーバーを開始する」を割り当てておけば、席を立つときにサッとマウスポインタを右下に動かすだけで、すぐに画面をロックできます。設定は「システム設定」>「デスクトップとDock」の一番下にある「ホットコーナー…」ボタンから行えます。

手動ですぐにスリープ・ロックする方法

設定した時間まで待たずに、今すぐスリープやロックをしたい場面もありますよね。そんなときは、以下の方法が使えます。

Appleメニューからスリープ: 画面左上のアップルメニューから「スリープ」を選択します。
Macをスリープさせるショートカット: Option + Command + 電源ボタン または Option + Command + メディア取り出しキー（古いキーボードの場合）を押すと、Mac全体を即座にシステムスリープさせます。
ディスプレイをスリープさせるショートカット: Control + Shift + 電源ボタン または Control + Shift + メディア取り出しキー（古いキーボードの場合）を押すと、ディスプレイだけを即座にスリープさせることができます。
画面をロックするショートカット: Control + Command + Q を押すと、画面をすぐにロックします。