予備の着替えはどれくらい必要？

「日数×練習回数＋1」が基本。連日雨や高湿度の場合、さらに1セット追加を。

お金はどのくらい持っていけば良い？

宿泊費・食費が事前回収される場合、現金3,000〜5,000円＋交通系ICチャージで十分。自販機用100円硬貨も忘れずに。

eSIM・格安SIMは端末/速度制限に注意。＜モバイルWi‑Fiルーターのレンタル＞または＜容量無制限SIM＞をチームでシェアする方法が現実的かつ安全です。

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2025/06/06

合宿は練習量が跳ね上がるだけでなく、普段と異なる環境に身を置く大切なイベントです。忘れ物ひとつでパフォーマンスが落ちたり仲間に迷惑をかけたりするのは避けたいところ。

この記事では必須グッズから快適グッズ、熱中症・ケガ対策までを網羅的に紹介。チェックリストとしても活用できる構成にしました。家族やチームメイトと共有し、抜け漏れゼロで合宿に臨みましょう。

忘れたら即ピンチ！ 衣類・生活用品・デジタル機器・部活用品の4カテゴリをチェック。

衣類・洗面用具：練習着・靴下は「日数×練習回数＋1」が基本。速乾インナーなら夜洗って翌朝着用も可。寝巻き、下着、タオル（バス＆フェイスタオル）も忘れずに。
生活必需品：歯みがきセット、洗顔フォーム、ヘアブラシ、常備薬、＜保険証のコピーは封筒に入れ氏名を明記＞。万一の受診を保護者がリモート同意できるよう、連絡先メモを同封すると安心です。
デジタル・貴重品：スマホ＆充電器、モバイルバッテリー（10,000mAh以上／複数人での共有や動画視聴などのヘビーユースなら20,000mAh以上を検討）、交通系ICカード（Suica・ICOCAなど）。現金は小銭含め3,000～5,000円が目安。
部活用品：ユニフォームやシューズ、種目別用具。破損用にビニールテープやスペアパーツがあると安心。

出発前夜にこのリストを確認すれば、致命的な忘れ物はまず防げます。

合宿の快適度は“+αの持ち物”で大きく変わります。ここでは衣類ケア・電源ガジェット・コンディショニング・リラックスの4カテゴリーに分け、計17アイテムを紹介します。

環境省・日本スポーツ協会のWBGT基準では、WBGT28〜31℃は「厳重警戒」で激しい運動は中止推奨、31℃以上は運動原則中止とされています。夏合宿では以下のアイテムを組み合わせ、数値と体調の両面から判断しましょう。

また、WBGT計は指導者が値を理解し、熱中症警戒アラートや気象協会の「熱中症ゼロへ」情報を併用することで最大限の効果を発揮します。

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予備の着替えはどれくらい必要？: 「日数×練習回数＋1」が基本。連日雨や高湿度の場合、さらに1セット追加を。
お金はどのくらい持っていけば良い？: 宿泊費・食費が事前回収される場合、現金3,000〜5,000円＋交通系ICチャージで十分。自販機用100円硬貨も忘れずに。
合宿所にWi‑Fiがない場合は？: eSIM・格安SIMは端末/速度制限に注意。＜モバイルWi‑Fiルーターのレンタル＞または＜容量無制限SIM＞をチームでシェアする方法が現実的かつ安全です。