女性の厄年は「悪いことが起きる年」と恐れられがちですが、科学的な根拠があるわけではなく、あくまで日本の伝統的な風習・信仰の一つです。
しかし、統計的にも体調や環境の変化が起きやすい時期と重なることが多く、先人たちの知恵として自分自身を大切に見直すべき「役目（やくめ）の年」とも捉えられています。
漠然とした不安を抱えるよりも、古くから伝わる知恵を生活に取り入れて、前向きに過ごすことが開運への近道です。
この記事では、厄年を迎える女性が「やると良いこと」と、逆に「やってはいけないこと」を整理し、運気を下げずにこの時期を乗り切るための具体的な過ごし方を解説します。
女性の厄年はいつ？数え年の計算と「大厄」の注意点
女性の厄年は一生に4回訪れます。特に注意が必要なのは、身体的・社会的な変化が重なりやすい「大厄（たいやく）」です。
まずは自分が厄年に該当するかどうか、正しい年齢の数え方で確認しておきましょう。厄年は満年齢ではなく、「数え年」で数えるのが一般的です。
数え年とは、生まれた日を「1歳」とし、元日（1月1日）を迎えるごとに1歳を加算する数え方です。
簡易的な計算式は以下の通りです。
- 誕生日前の方：満年齢＋2歳
- 誕生日後の方：満年齢＋1歳
女性の厄年一覧（本厄）
女性の本厄は、以下の4つの年齢（数え年）です。
- 19歳：大人の仲間入りをする時期。環境が大きく変わるタイミングです。
- 33歳（大厄）：「散々（さんざん）」という語呂合わせもあり、女性の人生で最も注意すべき年とされています。
- 37歳：30代後半の曲がり角。健康面での変化を感じやすい時期です。
- 61歳：還暦を迎える年。人生のひと区切りとなります。
本厄の前後1年は「前厄（まえやく）」「後厄（あとやく）」と呼ばれ、本厄と同様に慎重に過ごすべき期間とされています。つまり、一つの厄につき3年間は注意が必要ということになります。
特に30代は、33歳の大厄と37歳の小厄が続くため、30代のほとんどが厄年期間となる女性も珍しくありません。「ずっと厄年で怖い」と感じるかもしれませんが、この時期は女性ホルモンのバランスやライフステージが激変する時期と重なるため、「無理をせず体を労わりなさい」という昔の人からのメッセージなのです。
【運気アップ】厄年の女性がやると良いこと5選
厄年はただおとなしく過ごすだけではなく、積極的に「厄落とし」につながる行動をとることで運気を好転させることができます。
昔から伝わる風習や、現代のライフスタイルに合わせたおすすめの過ごし方を5つご紹介します。
神社・お寺で厄払い（厄除け）祈願を受ける
最も代表的なのが、神社やお寺でご祈祷を受けることです。
「災厄を寄せ付けないように」と神仏に守ってもらうための儀式であり、心の重荷を下ろすメンタルケアの意味合いも大きいです。
祈願を受ける時期に厳密な決まりはありませんが、一般的には元日から節分（2月3日頃）までに行う人が多いです。もちろん、誕生日のタイミングや、思い立った時に行っても問題ありません。
多くの寺社では通年で受け付けていますが、予約が必要な場合もあるため、事前にWebサイトなどで確認してから参拝しましょう。服装は神様・仏様に失礼のないよう、露出を控えた清潔感のある服装（スマートカジュアル以上）が望ましいです。
【2026年版】男性・女性の厄払いはいつ行く？最適な時期とマナーを完全解説
人間ドックや婦人科検診を受ける
現代における「最強の厄落とし」と言えるのが、徹底的な体のメンテナンスです。
厄年の起源は平安時代とも言われますが、当時から「この年齢は体調を崩しやすい」という統計的な知恵が含まれていました。
女性特有のがん（子宮頸がんや乳がんなど）や甲状腺の病気のリスクは、年齢とともに徐々に高まる傾向があります。特定の年齢で急激に発症するわけではありませんが、30代の厄年（33歳・37歳）は、仕事や家庭での責任が増える時期とも重なり、ご自身の健康管理がおろそかになりがちです。
「厄年だから病気になる」のではなく、「多忙な時期だからこそ、検診のきっかけにする」と捉えましょう。
自治体の検診だけでなく、少し奮発して詳細な人間ドックを受けることで、健康という最大の幸運を守ることができます。
「長いもの」や「七色のもの」を身につける
厄除けの品として、古くから以下のアイテムを身につける風習があります。
- 長いもの：「長寿」を連想させ、「命を長く保つ」という意味が込められています。
- 例：ネックレス、マフラー、ベルト、ストールなど
- 七色のもの：「七難即滅、七福即生（七つの災難が消え、七つの福が生まれる）」という仏教の教えに基づいています。
- 例：七色の宝石が入ったアミュレット、虹色のストラップ、スカーフなど
これらのアイテムは、自分で購入するよりも「人から贈られる」ほうが厄除け効果が高いとされています。
家族やパートナーにお願いしてプレゼントしてもらったり、厄年を迎える友人に贈ったりするのも素敵ですね。
また、真珠（パール）のネックレスは、七色に輝く性質と長い形状を兼ね備えているため、女性の厄除け品として定番の人気があります。
不用品を処分し、部屋を徹底的に掃除する
風水や運気の観点から、「厄」は汚れた場所や散らかった場所に溜まりやすいと言われています。
不要なものを手放すことは、執着や過去の悪い運気を断ち切ることにつながります。
特に、クローゼットの奥で眠っている古い服や、欠けた食器、何年も使っていない雑貨などは思い切って処分しましょう。これを「空間の厄落とし」と呼びます。
部屋がきれいになると心もスッキリし、新しい良い運気が入ってくるスペースが生まれます。大掛かりな断捨離は、厄払いと同じくらいのリフレッシュ効果が期待できるでしょう。
周囲の人への「お振る舞い」をする
「厄落とし」の一つに、自分の財産を少し減らすことで厄を減らすという考え方があります。
自分のお金を使って、家族や友人、職場の同僚などに食事をご馳走したり、ちょっとした差し入れをしたりしてみましょう。
また、節分の豆まき行事などで、厄年の人が餅やお菓子を撒く地域がありますが、これも「厄を他人に持ち帰ってもらう（分散させる）」という意味合いが含まれています。
「いつもありがとう」という感謝の気持ちと共に周囲に還元することで、徳を積み、巡り巡って自分を助けてくれる良い運気となって返ってきます。
厄年の女性がやってはいけない事は？タブーの嘘と本当
「厄年に新しいことを始めてはいけない」とよく言われますが、すべての挑戦がNGなわけではありません。
過度に恐れてチャンスを逃さないよう、一般的にタブーとされることの真偽と対策を表にまとめました。
| 気になる行動 | 厄年にやっても大丈夫？ | 解説と対策 |
|---|---|---|
| 結婚 | ◎ おすすめ | 結婚は「新しい生活の始まり」であり、お祝い事のパワーで厄を吹き飛ばすとされます。男性の厄年と重なっても気にする必要はありません。 |
| 出産 | ◎ おすすめ | 「厄子（やくご）」と呼ばれ、生まれた子供が親の厄を落としてくれるという言い伝えがあります。非常に縁起が良いことです。 |
| 転職・起業 | △ 慎重に | 大きな環境変化はストレスになりやすく、体調を崩しやすい時期には負担が倍増します。準備不足での独立は避け、慎重な計画が必要です。 |
| 家の新築・引越 | △ 注意が必要 | 大きな出費や労力を伴うため、精神的な負担になりがちです。気になる場合は、家相や方位を確認したり、時期を少しずらしたりする工夫を。 |
「気にしすぎ」こそが最大のタブー
厄年において最も避けるべきは、「厄年だから失敗するかも」「どうせ良いことなんてない」とネガティブになり、行動を制限しすぎることです。
この思い込みがストレスとなり、本当に体調を崩したり判断を誤ったりする原因になります。
「結婚したいけれど厄年だから延期する」「良い物件があるけど厄年だから諦める」というのは、人生の好機を逃すことになりかねません。
どうしても不安な場合は、厄払いに行って気持ちをリセットしてから行動に移せば問題ありません。
ただし、無謀なローンを組んだり、暴飲暴食をしたりといった「理性を欠いた行動」は、いつも以上に慎重に控えるべきです。厄年は「慎重に丁寧に生きる期間」と心得ましょう。
古いお守りや御札はどうする？処分の正解
厄払いで授かった御札や、厄除け祈願のお守りは、いつまでも持っていて良いものではありません。
一般的に、お守りや御札の効力は「約1年」とされています。また、願いが叶った際や、「守っていただいた」と感じた後には感謝をして手放すのが礼儀です。
基本は神社やお寺に返納する
初詣や厄払いのタイミングで、授与された神社やお寺にある「古札納所（こさつおさめしょ）」へ返納するのが基本です。
遠方の神社で頂いたもので直接行けない場合は、郵送で受け付けてくれるところもあります。
絶対にやってはいけないのは、ゴミ箱にそのままポイと捨てること。
神様の分身であるお守りを粗末に扱うことは、自ら運気を下げる行為になりかねません。しかし、どうしても返しに行く時間がない、どこの神社のものか分からない、といった事情を抱える人も多いでしょう。
返納に行けない場合はどうする？
遠方に引っ越してしまった、忙しくて神社に行けないなどの事情がある場合は、郵送でのお焚き上げを受け付けている神社やお寺もあります。
また、地域によっては小正月（1月15日頃）に行われる「どんど焼き（左義長）」でお焚き上げをしてもらえる場合もありますので、地域の広報などを確認してみるのもおすすめです。
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まとめ：厄年は自分を大切にする「メンテナンス期間」
女性の厄年について、過ごし方のポイントをまとめます。
- 厄年は「役目」の年。怖がりすぎず、人生の転換期として捉える。
- 神社での厄払いや、人間ドックなどの体のメンテナンスを積極的に行う。
- 「長いもの」「七色のもの」を身につけ、周囲への感謝（お振る舞い）を忘れない。
- 結婚や出産は厄落としになる吉事。過度な自粛でチャンスを逃さない。
- 古いお守りや不用品は、神社への返納や郵送対応などを利用して手放す。
厄年は、忙しい現代女性が一度立ち止まり、自分の体と心、そして環境を見直すための大切なギフトのような期間です。
正しい知識を持って、慎重かつ前向きに過ごすことで、厄が明けた頃には一回り成長した自分に出会えるはずです。あまり神経質にならず、「自分を労わる1年」としてゆったりと過ごしてくださいね。
